TEMA 6 - LA FUNCIÓN DE NUTRICIÓN - I - "ALIMENTACIÓN SALUDABLE"

La alimentación es una necesidad primaria que, en nuestra sociedad, casi todos/as, tenemos resuelta. 

En la alimentación influyen factores como el clima, la cultura, la religión,...

Ya sabes que una correcta alimentación, unos hábitos saludables y la actividad física son la mejor base para la salud y la actividad intelectual.

Una alimentación variada te garantiza los nutrientes que necesitas. Por eso, aunque sé que tienes tus platos favoritos, es importante que te animes a probar cosas nuevas. Tu gusto irá cambiando y poco a poco aceptarás la verdura, el pescado u otros alimentos que al principio no quieres ni ver.

Debes procurar una alimentación equilibrada en la proporción diaria de hidratos de carbono, proteínas y grasas. La pirámide alimentaria ofrece unas cantidades y proporciones adecuadas. 

Has de tener en cuenta, las siguientes pautas:

💥 Más fruta y verdura. Consumir cinco raciones diarias de fruta y verdura.

💥 Menos proteínas. Reducir el consumo de carne a dos o tres veces por semana y tomar pescado en la misma proporción. Basta con comer cualquiera de estos una vez al día. Pero si tomamos de uno, no conviene hacerlo del otro.

💥 Más cereales. Deben consumirlos diariamente en forma de arroz, pasta o pan.

💥 Menos comida rápida. Limitar al máximo la comida rápida y la bollería industrial (contienen mucha grasa y calorías).

👏 RECUERDA:

También es importante hacer un buen desayuno para asegurarte de que tu organismo obtiene los hidratos de carbono que necesita por la actividad intelectual de la mañana.

❤ "MENOS TELEVISIÓN, TABLET-VIDEOJUEGOS"...

El tiempo que empleas viendo la televisión o sentado/tumbado jugando con la tablet te lo estas quitando a otras actividades necesarias y mucho más saludables. Busca otro tipo de actividades para disfrutar del tiempo libre.

❤ ... y "MÁS ACTIVIDAD FÍSICA"

El juego y el deporte son magníficos aliados para el buen funcionamiento de tu organismo,

Pero... ¿Sabes qué son hábitos de alimentación saludable?

          ... ¿Sabes cómo te alimentas?

                                 P A  R A         E S C U C H A R                          

                                        P A  R A         V E R                                   

                         P A  R A         I N V E S T I G A R                       

(investiga los 4 apartados del enlace)

👀  Mira y comprende el vídeo... Completa las actividades.

                                P A  R A         J U G A R                              

    

         Actividad.1

 -  ¿Cuales son tus tres comidas favoritas? ¿Son saludables?
 Explícalo en un comentario.

         Actividad.2

 -  Con cual de las seis primeras imágenes de este apartado, te identificas a la hora de comer? Realiza un comentario de 30 palabras

                                   A C T I V I D A D E S                                

                                P A R A         J U G A R                             

            Actividad.3

 -  Realiza un comentario sobre los enlaces de esta entrada. El Comentario debe tener 40 palabras.

TEMA 6 - LA FUNCIÓN DE NUTRICIÓN - I - "SOMOS LO QUE COMEMOS"

¿ES LO MISMO 

ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN?

 Los alimentos suministran al organismo las sustancias necesarias para realizar sus funciones.

Todas las sustancias que puedan ser absorbidas por un ser vivo y proporcionar los elementos para asegurar su crecimiento, son consideradas alimentos.

Podemos decir que la nutrición es el conjunto de procesos mediante el cual los organismos vivos absorben, transforman y utilizan los alimentos y obtienen los materiales necesarios para asegurar su desarrollo vital. 

Por alimentación se entiende la acción de tomar alimentos, es decir, de suministrar al organismo los materiales necesarios para desempeñar sus funciones vitales. 

La comida es la clave de nuestra salud física y emocional

¿Sabías que prácticamente toda nuestra salud depende de lo que comemos? Físicamente estamos construidos por millones de células, para sobrevivir cada una debe de alimentarse; la salud de estas estructuras depende de la recepción de los nutrientes que necesitan para funcionar. Lo que comes determina lo que la sangre transporta a las células, ya sea toxinas o nutrientes.

Durante la infancia las necesidades de nutrientes son elevadas y sus carencias pueden provocar deficiencias. Además es en la infancia cuando deben formarse los hábitos alimentarios de las personas.

                              P A R A         E S C U C H A R                           

                                     P A R A       V E R                                     

                        P A R A       I N V E S T I G A R                     

(en este enlace investiga en los nueve apartados)

(juega en las "actividades" y resuelve "la aventura")

                                    A C T I V I D A D E S                                  

💪 Seguro que no tendrás dificultad opara comprender este vídeo...

                                     P A R A       J U G A R                               

          Actividad.1

 - Cuando hayas completado la investigación en estos enlaces, realiza un  comentario en el que expreses dos cosas que hayas aprendido.

          Actividad.2

 - Realiza un comentario indicando cinco cereales y cinco legumbres.

        E L   H U M O R . . .   E S    A L G O    M U Y    S E R I O         

         Actividad.3

 - ¿Eres capas de explicar las viñetas de humor 2ª y 4ª?